फिट और हेल्दी रहने के 5 बेहतरीन आयुर्वेदिक ट्रिक्स

आयुर्वेद, प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति, हज़ारों सालों से इस्तमाल की जा रही है और आज भी बहुत लोकप्रिय है। इसमें आप अपने शरीर और दिमाग में संतुलन प्राप्त करने के लिए अनेक तरीको का प्रयोग कर सकते हैं, जैसे आहार, व्यायाम और जीवनशैली के विकल्प। अगर आप अपने शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के तारिको की तलाश में हैं, तो आयुर्वेद को आपकी मदद कर सकता है। इस ब्लॉग पोस्ट में, हम फिट और हेल्दी रहने के 5 बेहतरीन आयुर्वेदिक ट्रिक्स को शेयर करेंगे जो आपकी अच्छी सेहत और फिटनेस में मददगार शाबित होगा।

फिट और हेल्दी रहने के 5 बेहतरीन आयुर्वेदिक ट्रिक्स

स्वस्थ आहार ले

आयुर्वेद के उपाय स्वस्थ रहने के लिए एक सही आहार का बहुत महत्व है। आयुर्वेद फ्रेश, पूरे आहार को सर्दी और गर्मी के मौसम में आहार लेना सूझता है। इसके साथ ही, आपको अपने आहार में फल, सब्जी, पूरे अनाज और लीन प्रोटीन जैसे आहार का सेवन करना चाहिए। ताला हुआ खाना, मीठा ड्रिंक और सैचुरेटेड फैट से भरपुर खाना अवॉइड करना चाहिए। इसके बजय, आपको फल, सब्जी, पूरे अनाज और लीन प्रोटीन से भरपुर आहार लेना चाहिए।

नियमित रूप से व्यायाम करें

व्यायाम भी आयुर्वेद के अनुसर स्वस्थ और फिट रहने के लिए बहुत महत्व का है। लेकिन, आपको व्यायाम का प्रकार अपने दोष के अनुसर (आपकी एक अलग मन-शरीर प्रकार) चुनना चाहिए। जैसे, यादी आप पित्त दोष के हैं, तो आपको योग या स्विमिंग जैसे शांत रहने वाले व्यायाम से अधिक फायदा होगा। अगर आप कफ दोष के हैं, तो आपको दौडाना या वेटलिफ्टिंग जैसे जोर दार व्यायाम से अधिक फायदा होगा।

अपने आप को केयर करें

अपने आप को ध्यान रखना आयुर्वेद के अनुसर स्वस्थ और फिट रहने के लिए बहुत महत्व का है। इसमें चीज शामिल है जैसे सही नींद लेना, तनव को मैनेज करना और माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस करना। आयुर्वेद आपको रोज़ाना गरम तेल से सेल्फ मसाज (अभयंग) करने की सलाह देता है, जो आपकी शांति और संतुलन को बढ़ाने में मदद करता है।

जड़ी बूटी और मसाले का प्रयोग करें

आयुर्वेद अनेक जड़-बूटी और मसाले का प्रयोग सेहत और स्वस्थ रखने के लिए करता है जैसी जड़-बूटी और मसालों में हल्दी, अदरक, लहसुन, तुलसी और जीरा शामिल है। ये आपके शरीर के लिए फ़ायदेमंद है और आपके इम्यून सिस्टम को मज़बूत बनाता है। इनमें अपने भोजन में शामिल करने से आपकी सेहत को फायदा मिलेगा।    

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अपने वात, पित्त और कफ दोष का ध्यान रखें

आयुर्वेद में, शरीर के सभी विकार दोष के असर के वजह से होते हैं। यादी आप अपने वात, पित्त और कफ दोष के बारे में जानते हैं तो आपके शरीर के लिए फायदेमंद नुस्खे कर सकते हैं। जैसे, यादी आप पित्त दोष के हैं, तो आपको ठंडी चीजें और शांत व्यायाम करने चाहिए। अगर आप कफ दोष के हैं, तो आपको तीसरे आहार और व्यायाम से अधिक फायदा होगा।

निष्कर्ष 

सभी तरीको के साथ, आयुर्वेद आपको अपने शरीर और दिमाग के लिए फायदे और स्वस्थ और फिट रखने के लिए सही नुस्खे भी देता है। इसलिए, यादी आप स्वस्थ और फिट रहना चाहते हैं तो आयुर्वेद को अपना और अपने शरीर को खुश रखें।